事实上，胃肠道的不良状况对人体影响很大。如果胃肠道不懂护理，很容易导致大量的胃肠道疾病。一般调理胃肠道最好的方法是从饮食搭配入手，这样的护理实际效果最好，没有副作用。比如在用餐时间、进行定量分析，注意好饮食搭配温度，有效搭配饮食搭配这些。

1、进餐定时执行定量分析

要想保护好自己的胃，那麼日常生活就一定要定时执行指定进餐，每日的三餐要准时吃，而且每一次用餐六七成饱就可以。进餐过多非常容易加剧胃的负载，餐后能够适度吃一些新鲜水果，少吃零食，防止胃工作中混乱。切勿为减肥瘦身饿肚子，以防损害胃粘膜，造成 胃病产生。

2、留意饮食搭配溫度

饮食搭配溫度以40到50度更为适合，饮食搭配低温，造成 胃粘膜血管收缩，血容量降低，胃作用受影响，另外刺激性胃蠕动，造成胃痉挛。假如饮食搭配超温那麼便会造成 胃粘膜烫伤起泡，这样一来维护的功效便会降低，另外还会继续使我们的胃粘膜毛细血管扩张，造成 胃粘膜流血。

3、有效配搭饮食搭配

肉食动物食品，高热量食物，黏性食材，全是难消化吸收的食材，过多服用易加剧胃肠压力，影响消化吸收。豆面等食材太细，营养元素，维他命，甲基纤维素成分降低，长期性服用易导致机体营养不良，造成 生理学功能降低。因而，吃东西最好是留意分配荤素搭配有效配搭。

4、少食多餐

进餐时要充足嚼烂食材，缓减胃的工作中压力，咬合频次越多，代谢唾沫越多。唾沫具备消化吸收食材和消灭病菌的功效，能维护胃粘膜。

5、防止刺激性食物

假如日常生活常常吃辣，葱，姜，蒜等食材，那麼对胃的损害是十分大的，因此日常生活一定要防止吃它是东西，才有益胃身心健康。

6、补充维他命C

维他命C对胃有维护功效，能推动胃的充分发挥作用，提高抗病性工作能力，因而男士要多吃含有维他命C的蔬菜水果和新鲜水果。因而男士要多吃含有维他命C的蔬菜水果和新鲜水果。