肝脏是身体内的重要器官之一，一旦肝脏出了问题，身体内的一些机体运作会受到影响，随着肝脏受损的程度加重，身体受到的影响会更明显。既然肝脏对身体健康如此重要，我们是要重视肝脏健康的护理了。那么护肝食物三宝是什么?

护肝食物三宝

1、青色食物

在平时要多吃新鲜的蔬菜，蔬菜是青色的食物，青色的食物一般都可以起到养肝护肝的作用，特别是应该多吃一些天然原味的绿色食物。可以多吃荠菜，荠菜富含维生素b和维生素c，而且还含有无机盐和烟酸，这些营养物质能够起到抗菌消炎的作用，能够增强肝脏的免疫功能，对于慢性肝病引起的牙龈出血和鼻出血都有很好的疗效。蒲公英也是清热食物，很多人都吃过蒲公英，是一种苦苦的食物，这种食物中含有具有保健肝脏功能的化学成分，所以对肝胆都有很好的保护功效。

2、含钾的食物

坚果类食物当中含有大量的钾元素，对于受到损伤的肝细胞来说有很好的修复效果，所以在平时应该适量的吃一些坚果类食物，能够修复和促进肝细胞的再生。并且坚果类食物含有丰富的维生素e和酚酸，有利于防治脂肪肝。

3、酸味食物

秋季是各种水果的生产季节，这些水果当中有大部分都是酸味的水果，比如还有柠檬酸和苹果酸成分的水果在秋季多吃这类水果能够健脾养肝，而且还能够预防秋燥，可以生津止渴。

通过上述内容的介绍可知，护肝食物三宝分别是以上，这三样食物可以帮助肝脏排毒，所以日常有损肝行为的朋友可以多吃这三样食物哦。